بدون نظر

شوت و زانو بلند

تعداد بازدید

1285

زمان مطالعه

< 1 دقیقه

فهرست مطالب
    سطح حرکتمبتدی
    عضلات درگیرشکم و فیله چهارسر ران
    نوع تمرینفانکشنال
    محل تمرینباشگاه خانه
    وسایل مورد نیازبدون وسیله

    نحوه انجام حرکت

    • صاف باسیتید و دست خود را به جایی (ستون. صندلی.کمرتان) به عنوان تکیه گاه فیکس کنید؛
    • اکنون پای راست خود را به سمت جلو و بالا حرکت دهید؛
    • سپس زانوی خود را داخل شکم جمع کنید؛
    • زانوی چپ صاف و یا کمی خم باشد و بعد از اتمام حرکتِ یک پا، برای پای دیگر انجام دهید.
    لطفا به این مطلب امتیاز دهید
    این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید
    ×
    app-presentation