بدون نظر

شراگ با کش تک دست

تعداد بازدید

1319

زمان مطالعه

< 1 دقیقه

فهرست مطالب
    سطح حرکتمبتدی
    عضلات درگیرکول
    نوع تمرینقدرتی فانکشنال
    محل تمرینخانه
    وسایل مورد نیازکش

    نحوه انجام حرکت

    • کش را زیر پای خود نگه دارید و بند کش را بگیرید؛
    • سعی کنید شانه‌تان را بالا ببرید تا جایی که می‌توانید شانه‌ی خود را به گوشتان نزدیک کنید؛
    • دقت کنید که شانه را نچرخانید و فقط بالا و پایین حرکت دهید؛
    • حرکت را برای هر دو دست اجرا کنید؛
    • برای دامنه حرکت بیشتری و انقباض کامل‌تر، می‌توانید کمی خود را کج کنید.
    لطفا به این مطلب امتیاز دهید
    این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید
    ×
    app-presentation