بدون نظر

ساق تناوبی

تعداد بازدید

902

زمان مطالعه

< 1 دقیقه

فهرست مطالب
    سطح حرکتمبتدی
    عضلات درگیرساق
    نوع تمرینفانکشنال
    محل تمرینخانه
    وسایل مورد نیازبدون وسیله

    نحوه انجام حرکت

    • صاف بایستید و پاهای‌تان نزدیک به‌هم باشد؛
    • می‌توانید هم دست‌تان را به جایی تکیه دهید تا تعادل‌تان حفظ شود؛
    • سپس روی نوک انگشتان پای خود به تناوب و به نوبت بالا و پایین بروید؛
    • کشش و انقباض فراموش نشود؛
    • برای فشار بیشتر روی لبه یک سکو انجام دهید.
    لطفا به این مطلب امتیاز دهید
    این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید
    ×
    app-presentation