بدون نظر

زانوبلند و زانوبلند از پشت تناوبی

تعداد بازدید

1340

زمان مطالعه

< 1 دقیقه

فهرست مطالب
    سطح حرکتمتوسط
    عضلات درگیرساق چهارسر ران پشت ران و همسترینگ
    نوع تمرینهوازی فانکشنال پلایومتریک
    محل تمرینباشگاه خانه
    وسایل مورد نیازبدون وسیله

    نحوه انجام حرکت

    • برای اجرای این حرکت صاف بایستید؛
    • یک بار حرکت زانو بلند را با هر دو پا تکرار کنید؛ (به این صورت که پاها را به داخل شکم جمع کنید).
    • سپس حرکت زانو بلند را از پشت تکرار کنید. (به این صورت که پاها را تک تک به پشت ببرید).
    لطفا به این مطلب امتیاز دهید
    5/5 - (1 امتیاز)
    این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید
    ×
    app-presentation