بدون نظر

زانوبلند و زانوبلند از پشت تناوبی

تعداد بازدید

966

زمان مطالعه

< 1 دقیقه

فهرست مطالب
    سطح حرکتمتوسط
    عضلات درگیرساق چهارسر ران پشت ران و همسترینگ
    نوع تمرینهوازی فانکشنال پلایومتریک
    محل تمرینباشگاه خانه
    وسایل مورد نیازبدون وسیله

    نحوه انجام حرکت

    • برای اجرای این حرکت صاف بایستید؛
    • یک بار حرکت زانو بلند را با هر دو پا تکرار کنید؛ (به این صورت که پاها را به داخل شکم جمع کنید).
    • سپس حرکت زانو بلند را از پشت تکرار کنید. (به این صورت که پاها را تک تک به پشت ببرید).
    لطفا به این مطلب امتیاز دهید
    این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید
    ×
    app-presentation