بدون نظر

داخل ران ایستاده با کش

تعداد بازدید

1100

زمان مطالعه

< 1 دقیقه

فهرست مطالب
    سطح حرکتمتوسط
    عضلات درگیرداخل ران
    نوع تمرینقدرتی
    محل تمرینخانه
    وسایل مورد نیازکش

    نحوه انجام حرکت

    • کش مخصوص تمرین را در نقطه‌ای محکم متصل کنید؛
    • از سمت چپ در آن محل قرار گرفته و کش تمرینی را دور ناحیه قوزک پای چپ قرار دهید؛
    • مطمئن شوید به اندازه کافی از محل فاصله دارید و کش تاحدی دچار کشیدگی شده است؛
    • حال با صاف نگه داشتن زانو، پای چپ خود را به سمت پای راست حرکت دهید؛
    • سپس به نقطه شروع بازگشته و حرکت را به تعداد مذکور، تکرار کنید؛
    • سپس پا را عوض کنید و تمرین را انجام دهید.
    لطفا به این مطلب امتیاز دهید
    این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید
    ×
    app-presentation