نحوه انجام حرکت
- قلاب کش را زیر در نصب کنید؛
- روی یک صندلی بنشیید و پشت به در قرار بگیرید و قلاب ها را زیر صندلی به پایتان ببندید؛
- سعی کنید پاهایتان به آرامی به سمت جلو حرکت دهید و سپس به مرحله اولیه بازگردید.
فیتامین
ورزش در هر زمان و مکان
