بدون نظر

جلوبازو با کش

تعداد بازدید

1708

زمان مطالعه

< 1 دقیقه

فهرست مطالب
    سطح حرکتمتوسط
    عضلات درگیرجلو بازو
    نوع تمرینقدرتی
    محل تمرینخانه
    وسایل مورد نیازکش

    نحوه انجام حرکت

    • صاف بایستید و کش را زیر پای خود قرار دهید؛
    • بندهای کش را در دستان‌تان نگه دارید طوری‌که کف دست‌ها به سمت بالا باشد؛
    • دست‌ها کنار بدن کشیده و صاف باشد؛
    • دستان خود را هم‌زمان به سمت بالا بیاورید و سعی کنید که آرنج‌تان تکان نخورد و سپس به سمت پایین آرنج خود را باز کنید.
    لطفا به این مطلب امتیاز دهید
    3.7/5 - (3 امتیاز)
    این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید
    ×
    app-presentation