بدون نظر
جاگینگ

جاگینگ

تعداد بازدید

2026

زمان مطالعه

< 1 دقیقه

فهرست مطالب

    نحوه انجام حرکت

    • ابتدا صاف بایستید؛
    • برای حفظ تعادل و انجام سریع‌تر حرکت کمی روبه جلو خم شوید؛
    • دست‌ها جمع و کنار بدن قرار گرفته باشد؛
    • درهمین حالت سعی کنید به‌سرعت روی پنجه‌های خود بالا پایین بروید و درجا بزنید؛
    • هم‌زمان دست‌هایتان را هم به عقب و جلو حرکت دهید.
    لطفا به این مطلب امتیاز دهید
    4.7/5 - (4 امتیاز)
    این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید
    ×
    app-presentation