بدون نظر

جاگینگ مشت به بالا

تعداد بازدید

929

زمان مطالعه

< 1 دقیقه

فهرست مطالب
    سطح حرکتمبتدی
    عضلات درگیرساق سرشانه چهارسر ران
    نوع تمرینهوازی پلایومتریک
    محل تمرینخانه
    وسایل مورد نیازبدون وسیله

    نحوه انجام حرکت

    • صاف بایستید و دستها مشت شده و درکنار سرشانه و به سمت بالا باشد؛
    • سعی کنید با بالا اوردن زانوی راست، دست چپ خود را نیز به سمت بالا حرکت دهید؛
    • سپس این حرکت را برای پای چپ و دست راست خود را انجام دهید، به طوری‌که دست و پای مخالف باهم حرکت کند.
    لطفا به این مطلب امتیاز دهید
    1/5 - (1 امتیاز)
    این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید
    ×
    app-presentation