بدون نظر

تیزر

تعداد بازدید

965

زمان مطالعه

< 1 دقیقه

فهرست مطالب
    سطح حرکتمتوسط
    عضلات درگیرشکم و فیله
    نوع تمرینقدرتی
    محل تمرینباشگاه خانه
    وسایل مورد نیازبدون وسیله
    • برای انجام حرکت تیزر به پشت روی زمین دراز بکشید و دست‌ها را بالای سر قرار بدهید؛
    • هر دو پا را تا زاویه ۴۵ درجه از زمین جدا کنید و بالانگه دارید؛
    • سعی کنید از روی زمین بلند شوید؛
    • هنگام بلند شدن از زمین تمام بدن خود را بلند کنید و در‌ حالی‌که پاها در موقعیت قبلی قرار دارد، سعی کنید دست‌ها و پاها موازی هم قرار بگیرند؛
    • چند ثانیه در همین لحظه بمانید.
    لطفا به این مطلب امتیاز دهید
    1/5 - (1 امتیاز)
    این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید
    ×
    app-presentation