بدون نظر

بالا کشیدن شانه پشت میز

تعداد بازدید

945

زمان مطالعه

< 1 دقیقه

فهرست مطالب
    سطح حرکتمبتدی
    عضلات درگیرسرشانه
    نوع تمرینکششی
    محل تمرینخانه
    وسایل مورد نیازبدون وسیله

    نحوه انجام حرکت

    • بایستید و شانه‌های خود را به سمت بالا بکشید؛
    • بدون پرتاب مفصل، شانه‌ها به بالا و پایین حرکت کنند؛
    • بدن صاف و ثابت بماند.
    لطفا به این مطلب امتیاز دهید
    این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید
    ×
    app-presentation