بدون نظر
اسکوات و مورب ایستاده

اسکوات و مورب ایستاده

تعداد بازدید

1622

زمان مطالعه

< 1 دقیقه

فهرست مطالب
    سطح حرکتمتوسط
    عضلات درگیرچهارسر ران باسن - سرینی
    نوع تمرینقدرتی
    محل تمرینخانه
    وسایل مورد نیازبدون وسیله

    نحوه انجام حرکت

    • صاف بایستید؛
    • دست‌های خود را پست سر قرار دهید؛
    • اکنون یک حرکت اسکوات انجام دهید؛
    • سپس آرنج دست راست را از پهلو به زانوی راست برسانید؛
    •  دوباره حرکت را از اول تکرار کنید و این‌بار آرنج دست چپ را به زانوی چپ برسانید.
    لطفا به این مطلب امتیاز دهید
    این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید
    ×
    app-presentation