نحوه انجام حرکت
- پاها را بیشتر از عرض شانه‌ها باز کنید؛
- به‌آرامی پایین بروید، به‌صورتی که زانوهایتان در حالت ۹۰ درجه قرار بگیرد؛
- دست‌ها کشیده در جلوی بدن قرار بگیرد یا داخل سینه نگه دارید؛
- در همین حالت دو گام به چپ و سپس دو گام به راست بردارید.
فیتامین
ورزش در هر زمان و مکان
