نحوه انجام حرکت
- یک جفت دمبل بردارید و بالای شانه۲های خود نگه دارید؛
- می‌توانید بدون وزنه هم این حرکت را انجام دهید؛
- صاف بایستید و یک حرکت اسکوات انجام دهید؛
- سپس پای راست را به پای چپ برسانید؛
- دوباره یک حرکت اسکوات انجام دهید و این بار پای چپ را به پای راست برسانید.
