بدون نظر

اسکوات جلو دمبل و لمس پاشنه

تعداد بازدید

866

زمان مطالعه

< 1 دقیقه

فهرست مطالب
    سطح حرکتمبتدی
    عضلات درگیرخارج ران چهارسر ران باسن - سرینی
    نوع تمرینقدرتی
    محل تمرینخانه
    وسایل مورد نیازدمبل

    نحوه انجام حرکت

    • یک جفت دمبل بردارید و بالای شانه۲های خود نگه دارید؛
    • می‌توانید بدون وزنه هم این حرکت را انجام دهید؛
    • صاف بایستید و یک حرکت اسکوات انجام دهید؛
    • سپس پای راست را به پای چپ برسانید؛
    • دوباره یک حرکت اسکوات انجام دهید و این بار پای چپ را به پای راست برسانید.
    لطفا به این مطلب امتیاز دهید
    این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید
    ×
    app-presentation