بدون نظر

استپ آپ تک پا با اسمیت

تعداد بازدید

1671

زمان مطالعه

< 1 دقیقه

فهرست مطالب
    سطح حرکتمبتدی
    عضلات درگیرچهارسر ران
    نوع تمرینقدرتی
    محل تمرینباشگاه
    وسایل مورد نیازماشین (لوازم باشگاه)

    نحوه انجام حرکت

    • چند استپ (نهایتا چهار عدد) را زیر دستگاه اسمیت بگذارید؛
    • میله اسمیت را روی سرشانه و کول خود قرار دهید؛
    • با استفاده از یکپا از آن بالا رفته و پایین بیایید؛
    • پس از اتمام یک پا، حرکت را برای پای دیگر انجام دهید.
    لطفا به این مطلب امتیاز دهید
    5/5 - (1 امتیاز)
    این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید
    ×
    app-presentation