فهرست مطالب
| سطح حرکت | متوسط |
| عضلات درگیر | داخل ران |
| نوع تمرین | قدرتی فانکشنال |
| محل تمرین | خانه |
| وسایل مورد نیاز | کش |
نحوه انجام حرکت
- در ابتدای حرکت صاف بایستید؛
- کش زیر یک پایتان قرار گرفته باشد؛
- پاها کنار هم جفت شوند.
- با پای دیگر به همان سمت یک گام بردارید و کشش و فشار داخل ران احساس کنید.
دیدگاهتان را بنویسید