| سطح حرکت | پیشرفته |
| عضلات درگیر | سینه |
| نوع تمرین | قدرتی |
| محل تمرین | خانه |
| وسایل مورد نیاز | بدون وسیله |
روز دوم یا سوم بود که داشتم این حرکت رو میزدم که امروز شستم در رفت ، حالا خدا رو شکر همون موقع برگشت سر جاش ، از کسایی که میخوان این حرکت رو انجام بدن خواهش میکنم هیجانی این حرکات رو انجام ندین ممکنه به خودتون آسیب بزنین
کارشناس فیتامین
۰۴ شهریور ۱۴۰۵
امیرعباس عزیز خیلی خوشحالیم که الان خوب هستید حتما مراقبت کنید و دیگه به اون انگشتان فشار نیارید. دقیقا حق با شماست این حرکت سخت و پیچیدهای هست و نباید بدون آمادگی انجام بشه🌷
فیلتر حرکات
آموزش حرکات زیربغل و برنامه بدنسازی عضلات لت
محاسبه وزن ایده آل یا محاسبه ی BMI مردان و زنان| چطور شاخص توده بدنی خود را به دست بیاوریم؟
معرفی بهترین حرکات سینه برای داشتن سینه برجسته
چاق شدن سریع و افزایش وزن افراد لاغر
برنامه تمرینی بدنسازی رایگان از مبتدی تا حرفه ای
