پرس سرشانه هالتر بردفورد
پرس سرشانه دمبل آرنولدی
پرس سرشانه کوبایی با دمبل
پرس سرشانه دمبل تک دست ایستاده
پرس سرشانه دمبل خم
نشر سرشانه از پشت هالتر
پرس سرشانه دمبل ارنولدی نشسته
پرس سرشانه با کش ایستاده
سرشانه پل روی دست (ایر)
پرس سرشانه دمبل تناوبی ایستاده
