جاگینگ

نحوه انجام حرکت

• ابتدا صاف بایستید؛
• برای حفظ تعادل و انجام سریع‌تر حرکت کمی روبه جلو خم شوید؛
• دست‌ها جمع و کنار بدن قرار گرفته باشد؛
• درهمین حالت سعی کنید به‌سرعت روی پنجه‌های خود بالا پایین بروید و درجا بزنید؛
• هم‌زمان دست‌هایتان را هم به عقب و جلو حرکت دهید.