فلای دستگاه تک
فلای بک خوابیده
فلای بک چکشی
کرانچ دوچرخه تک تک
کرانچ مورب دستگاه
کرانچ پرتاب توپ دو نفره
کرانچ پل
کرانچ معکوس تک پا
کرانچ با کش
کرانچ نیمه مورب با کش
