نحوه انجام حرکت
- یک دمبل را با هردوست جلو سینه خود نگه دارید؛
- پاها هم عرض لگن ازهم باز باشد؛
- سعی کنید به آرامی به سمت پایین حرکت کنید تا زانوهایتان ۹۰درجه شود؛
- مجدد به وضعیت اولیه بازگردید.
فیتامین
ورزش در هر زمان و مکان
