پرش به جلو اسکوات و زانوبلند پاصاف پرش به عقب

نحوه انجام حرکت

• برای اجرای این حرکت صاف بایستید؛
• سپس یک پرش به سمت جلو داشته باشید و یک حرکت اسکوات اجرا کنید و دوباره بایستید؛
• اکنون دست راست و پنجه‌ی پای چپ را به هم برسانید و دست چپ و پنجه‌ی پای راست را به‌هم برسانید؛
• دوباره به یک پرش به سمت عقب برگردید.