نحوه انجام حرکت
- ابتدا روی دستگاه شنا قرار بگیرید؛
- پاهایتان روی پایین‌ترین ارتفاع پله دستگاه قرار دهید که بدنتان کاملا هم‌راستای زمین باشد؛
- دست‌هایتان را به اندازه‌ای باز بگیرید که زاویه آرنج‌هایتان ۹۰ درجه باشد؛
- بدنتان کاملا صاف و یک‌نواخت به سمت پایین ببرید؛
- سپس به همان حالت به مرحله اجرا بازگردید.
