نحوه انجام حرکت
- ابتدا روی دستگاه پارالل طوری قرار بگیرید که پشتتان روی تشک پشتی دستگاه قرار گیرد؛
- دست‌ها را در محل گیرش دسته‌ها قرار دهید. پاها اویزان باشد؛
- زانوها را خم کرده و به‌صورت مورب به داخل شکم جمع کنید و به سمت بالا حرکت دهید؛
- یکبار به سمت راست یکبار به سمت چپ پاها را بالا ببرید.
