بدون نظر
زیرشکم پارالل مورب

زیرشکم پارالل مورب

تعداد بازدید

1930

زمان مطالعه

< 1 دقیقه

فهرست مطالب
    سطح حرکتپیشرفته
    عضلات درگیرشکم و فیله
    نوع تمرینقدرتی
    محل تمرینباشگاه
    وسایل مورد نیازماشین (لوازم باشگاه)

    نحوه انجام حرکت

    • ابتدا روی دستگاه پارالل طوری قرار بگیرید که پشتتان روی تشک پشتی دستگاه قرار گیرد؛
    • دست‌ها را در محل گیرش دسته‌ها قرار دهید. پاها اویزان باشد؛
    • زانوها را خم کرده و به‌صورت مورب به داخل شکم جمع کنید و به سمت بالا حرکت دهید؛
    • یکبار به سمت راست یکبار به سمت چپ پاها را بالا ببرید.
    لطفا به این مطلب امتیاز دهید
    این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید
    ×
    app-presentation