بالاسینه دمبل تک

تعداد بازدید

1972

زمان مطالعه

< 1 دقیقه

فهرست مطالب

نحوه انجام حرکت

روی میز شیبدار دراز بکشید، دمبل را روی پاهای خود قرار دهید؛
از زانوی خود برای بالا بردن وزنه استفاده کنید؛
هر دو دست خود را بالا ببرید و یکی را بالا نگه دارید؛
این نقطه شروع حرکت خواهد بود؛
پس از مکثی مختصر در بالاترین نقطه، هم‌زمان با انجام عمل دم (داخل کشیدن نفس) به نقطه شروع بازگردید؛
این حرکت را برای هر دو دست انجام دهید.

لطفا به این مطلب امتیاز دهید

1/5 - (1 امتیاز)