نحوه انجام حرکت
- برای اجرای این حرکت دو عدد دمبل را بهصورت ضربدری روی شانهها قرار دهید؛
- دست راست روی شانه چپ و دست چپ روی شانه راست باشد؛
- سپس حرکت اسکوات را اجرا کنید؛
- این حرکت را بدون وزنه هم میتونید اجرا کنید.
فیتامین
ورزش در هر زمان و مکان
