نحوه انجام حرکت
- چند استپ (نهایتا چهار عدد) را زیر دستگاه اسمیت بگذارید؛
- میله اسمیت را روی سرشانه و کول خود قرار دهید؛
- با استفاده از یکپا از آن بالا رفته و پایین بیایید؛
- پس از اتمام یک پا، حرکت را برای پای دیگر انجام دهید.
فیتامین
ورزش در هر زمان و مکان
