بدون نظر

گام به کنار و لمس پا

تعداد بازدید

973

زمان مطالعه

< 1 دقیقه

فهرست مطالب
    سطح حرکتمتوسط
    عضلات درگیرساق شکم و فیله
    نوع تمرینهوازی فانکشنال
    محل تمرینخانه
    وسایل مورد نیازبدون وسیله

    نحوه انجام حرکت

    • صاف بایستید و پاها را به اندازه عرض شانه‌ها باز کنید؛
    • دست‌ها را کنار بدن به دو طرف باز کنید؛
    • با پای راست یک گام به سمت راست بردارید و دست راست را به پشت بدن ببرید و خم شوید؛
    • دست چپ را به سمت نوک انگشنتان پای راست ببرید و لمس کنید؛
    • سپس صاف شوید و پاها را کنار هم نگه دارید و این حرکت را برای پای سمت چپ بدن نیز تکرار کنید.
    لطفا به این مطلب امتیاز دهید
    این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید
    ×
    app-presentation