بدون نظر

کول با کش

تعداد بازدید

1305

زمان مطالعه

< 1 دقیقه

فهرست مطالب
    سطح حرکتمتوسط
    عضلات درگیرکول
    نوع تمرینقدرتی
    محل تمرینخانه
    وسایل مورد نیازکش

    نحوه انجام حرکت

    • کش را زیرپای خود نگه دارید و صاف بایستید؛
    • دست‌ها به فاصله عرض شانه باز باشند؛
    • آن‌ها را جلوی ران و نزدیک به بدن خود نگه دارید؛
    • سعی کنید آرنج‌ها خم باشد و دست‌ها را زیر چانه بشکید؛
    • حتما سعی کنید که آرنج‌های‌تان بالاتر از سطح مچ دستها قرار بگیرد؛
    • دقت کنید شانه‌ها را نچرخانید.
    لطفا به این مطلب امتیاز دهید
    5/5 - (1 امتیاز)
    این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید
    ×
    app-presentation