کول با کش

نحوه انجام حرکت

• کش را زیرپای خود نگه دارید و صاف بایستید؛
• دست‌ها به فاصله عرض شانه باز باشند؛
• آن‌ها را جلوی ران و نزدیک به بدن خود نگه دارید؛
• سعی کنید آرنج‌ها خم باشد و دست‌ها را زیر چانه بشکید؛
• حتما سعی کنید که آرنج‌های‌تان بالاتر از سطح مچ دستها قرار بگیرد؛
• دقت کنید شانه‌ها را نچرخانید.