۴ نظر

کشش همسترینگ ایستاده پشت میز

تعداد بازدید

831

زمان مطالعه

< 1 دقیقه

فهرست مطالب
    سطح حرکتمبتدی
    عضلات درگیرپشت ران و همسترینگ
    نوع تمرینکششی
    محل تمرینباشگاه خانه
    وسایل مورد نیازبدون وسیله

    نحوه انجام حرکت

    • پشت صندلی بایستید؛
    • با دستان خود صندلی را بگیرید؛
    • یک پا عقب و یک پا به حالت خم جلو باشد؛
    • کشش را طبق تصویر انجام دهید.
    لطفا به این مطلب امتیاز دهید
    این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید
    مِتی ۲۶ آذر ۱۴۰۲

    سلام خسته نباشید من مچ پام به داخل خم سده چه تمریناتی روباید برم

    کارشناس فیتامین ۲۷ آذر ۱۴۰۲

    سلام دوست عزیز برای دریافت مشاوره رایگان به این صفحه مراجعه کنید.

    نگین ۰۸ مهر ۱۴۰۲

    سلام
    شما که دارید زحمت میکشید ویدیو تهیه میکنید، بهتر نیست یه شخص با لباس ورزشی و مناسب و تو یه باشگاه یا حداقل پارک حرکات رو بره و فیلم بگیرید؟
    اگر توضیح هم رو ویدیو باشه که فبها:)

    کارشناس فیتامین ۰۸ مهر ۱۴۰۲

    سلام نگین عزیز در اپلیکیشن فیتامین و در بخش بانک حرکات، تمامی حرکات با وبدئوی مناسب و توضیحات موجوده. میتتونید اپلیکشن فیتامین رو نصب کنید و به صورت راگان به بانک حرکات دسترسی داشته باشید.

    ×
    app-presentation