نحوه انجام حرکت
- روی صندلی بنشینید و دستان خود را درهم قلاب کنید بالای سرتان ببرید؛
- دستان خود را به سمت بالا بکشید؛
- این حرکت را در تعداد مذکور انجام دهید و هر بار چند ثانیه روی حرکت مکث کنید.
فیتامین
ورزش در هر زمان و مکان
