کرانچ پا صاف ضربدری

نحوه انجام حرکت

ابتدا روی زمین دراز بکشید؛
بدن کامل کشیده باشد؛
دست‌ها به‌صورت کشیده در بالای سر قرار گیرد؛
این نقطه شروع شما خواهد بود؛
هم‌زمان با نوک انگشت دستتان به سمت پای مخالف حرکت کرده و دست و پایتان را بدون ضربه‌زدن و فشار اضافی به ستون فقرات، به هم برسانید یا نزدیک کنید؛
سپس به حالت اولیه برگردید و برای سمت دیگر اجرا کنید.