بدون نظر

کرانچ دوچرخه تک تک

تعداد بازدید

1417

زمان مطالعه

< 1 دقیقه

فهرست مطالب
    سطح حرکتمبتدی
    عضلات درگیرشکم و فیله
    نوع تمرینقدرتی
    محل تمرینباشگاه خانه
    وسایل مورد نیازبدون وسیله

    نحوه انجام حرکت

    • روی زمین به پشت دراز بکشید؛
    • زانوهای‌تان خم و کف پاهایتان روی زمین باشد؛
    • دست‌ها کنار گوش باشد و سعی کنید که آرنج و زانوی مخالف را آرام و با تناوب به‌هم نزدیک کنید.
    لطفا به این مطلب امتیاز دهید
    این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید
    ×
    app-presentation