بدون نظر

چرخش دورانی شانه

تعداد بازدید

1266

زمان مطالعه

< 1 دقیقه

فهرست مطالب
    سطح حرکتمبتدی
    عضلات درگیرسرشانه
    نوع تمریناستقامتی
    محل تمرینباشگاه خانه
    وسایل مورد نیازبدون وسیله

    نحوه انجام حرکت

    • در حالی که دست ها کاملاً کشیده و در کنار بدن قرار دارند، بایستید؛
    • دست‌ها را به طرفین باز کنید؛
    • حال با چرخاندن دست‌های کشیده خود، شروع به کشیدن دایره‌هایی به قطر حدود سی سانتی متر کنید؛
    • پس از چند ثانیه حرکت را در جهت برعکس انجام دهید؛
    • در حین انجام این حرکت به صورت طبیعی نفس بکشید.
    لطفا به این مطلب امتیاز دهید
    این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید
    ×
    app-presentation