بدون نظر

پهلو طرفین پشت میز

تعداد بازدید

922

زمان مطالعه

< 1 دقیقه

فهرست مطالب
    سطح حرکتمبتدی
    عضلات درگیرشکم و فیله
    نوع تمرینقدرتی
    محل تمرینباشگاه خانه
    وسایل مورد نیازبدون وسیله

    نحوه انجام حرکت

    • بایستید و پاها به اندازه عرض شانه باز کنید؛
    • دست‌ها به‌صورت کشیده کنار ران و بدن کاملا صاف باشد؛
    • بدن خود را به چپ و سپس به راست متمایل کنید؛
    • حرکت را به آرامی انجام دهید.
    لطفا به این مطلب امتیاز دهید
    این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید
    ×
    app-presentation