بدون نظر
پهلو دمبل از بالا

پهلو دمبل از بالا

تعداد بازدید

1741

زمان مطالعه

< 1 دقیقه

فهرست مطالب
    سطح حرکتمتوسط
    عضلات درگیرشکم و فیله
    نوع تمرینقدرتی
    محل تمرینباشگاه خانه
    وسایل مورد نیازدمبل

    نحوه انجام حرکت

    • برای اجرای این حرکت یک دمبل سبک انتخاب کنید؛
    • صاف بایستید و پاها را بیشتر از عرض شانه باز کنید؛
    • دمبل را با هر دو دست بالای سر نگه دارید طوری‌که دستان شما صاف و کشیده باشند؛
    • این نقطه شروع شما خواهد بود؛
    • اکنون به‌آرامی به سمت چپ از پهلو خم شوید؛
    • ست بعدی را برای سمت دیگر بدن اجرا کنید.
    لطفا به این مطلب امتیاز دهید
    این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید
    ×
    app-presentation