بدون نظر

پلاور سیمکش شیب مثبت

تعداد بازدید

1183

زمان مطالعه

< 1 دقیقه

فهرست مطالب
    سطح حرکتمتوسط
    عضلات درگیرزیربغل و پشت
    نوع تمرینقدرتی
    محل تمرینباشگاه
    وسایل مورد نیازسیمکش

    نحوه انجام حرکت

    • نیمکت بالاسینه را در بین دستگاه کراس اور قراردهید؛
    • قلاب دستگاه در بالاترین نقطه باشد؛
    • دستگیره طنابی را وصل کنید و روی نیمکت به پشت بخوابید؛
    • درطی تمام حرکت، کف دست ها روبه‌هم باشد؛
    • ابتدای حرکت دست‌ها بالای سر به‌صورت کشیده باشد؛
    • در بخش انتهایی حرکت دست را تا روی سینه بکشید؛
    • آرنج‌ها نزدیک بدن باشد.
    لطفا به این مطلب امتیاز دهید
    5/5 - (1 امتیاز)
    این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید
    ×
    app-presentation