پشت پا ایستاده پشت میز

نحوه انجام حرکت

• پشت صندلی‌تا بایستید و با دست صندلی را بگیرید؛
• هنگام اجرای حرکت، محل قرار گیری زانو ثابت بماند؛
• یک پا را در زاویه نود درجه از پشت بالا بیاورید؛
• بالاتنه صاف و ثابت بماند؛
• حرکت را برای پای دیگر هم انجام دهید.