بدون نظر

پشت بازو هالتر خوابیده روی زمین

تعداد بازدید

1487

زمان مطالعه

< 1 دقیقه

فهرست مطالب
    سطح حرکتمتوسط
    عضلات درگیرپشت بازو
    نوع تمرینقدرتی
    محل تمرینباشگاه
    وسایل مورد نیازهالتر

    نحوه انجام حرکت

    • روی زمین به پشت بخوابید؛
    • میله را به اندازه عرض شانه بگیرید؛
    • دست ها صاف و عمود بر بدن باشد؛
    • آرنج ثابت باشد و میله را پشت سر بیاورید؛
    • سپس دست ها را صاف و به حالت اولیه بازگردانید.
    لطفا به این مطلب امتیاز دهید
    1/5 - (1 امتیاز)
    این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید
    ×
    app-presentation