پشت بازو سیمکش دسته V

نحوه انجام حرکت

• سیمکش را در بالاترین نقطه قرار داده و دستگیره V را به آن متصل کنید؛
• آرنج‌های شما باید به بدن نزدیک و نسبت به زمین زاویه عمود داشته باشد؛
• ساعد و بازو باید مقابل دستگاه سیمکش و با زاویه ۹۰ درجه باشد؛
• با استفاده از ماهیچه پشت بازو، میله را تا محلی که به پاها برسد و دست‌ها کاملا کشیده شوند، پایین ببرید؛
• آرنج باید در همه حال ثابت باقی بماند؛
• پس از مکثی مختصر دستگیره را به آرامی به نقطه شروع بازگردانید.