بدون نظر

پشت بازو سیمکش دسته V

تعداد بازدید

1210

زمان مطالعه

< 1 دقیقه

فهرست مطالب
    سطح حرکتمتوسط
    عضلات درگیرپشت بازو
    نوع تمرینقدرتی
    محل تمرینباشگاه
    وسایل مورد نیازسیمکش

    نحوه انجام حرکت

    • سیمکش را در بالاترین نقطه قرار داده و دستگیره V را به آن متصل کنید؛
    • آرنج‌های شما باید به بدن نزدیک و نسبت به زمین زاویه عمود داشته باشد؛
    • ساعد و بازو باید مقابل دستگاه سیمکش و با زاویه ۹۰ درجه باشد؛
    • با استفاده از ماهیچه پشت بازو، میله را تا محلی که به پاها برسد و دست‌ها کاملا کشیده شوند، پایین ببرید؛
    • آرنج باید در همه حال ثابت باقی بماند؛
    • پس از مکثی مختصر دستگیره را به آرامی به نقطه شروع بازگردانید.
    لطفا به این مطلب امتیاز دهید
    5/5 - (1 امتیاز)
    این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید
    ×
    app-presentation