بدون نظر

پشت بازو بالای سر تک با کش

تعداد بازدید

1233

زمان مطالعه

< 1 دقیقه

فهرست مطالب
    سطح حرکتمتوسط
    عضلات درگیرپشت بازو
    نوع تمرینقدرتی
    محل تمرینخانه
    وسایل مورد نیازکش

    نحوه انجام حرکت

    • قلاب کش را درقسمت بالایی در محکم کنید؛
    • با یک دست، یکی از بندهای کش رابگیرید؛
    • مقداری جلو و به صورت خم بایستید؛
    • آرنج کنار گوش به صورت خم قرارگرفته باشد؛
    • سعی کنید دست را به سمت جلو حرکت دهید و آرنج را باز کنید؛
    • سپس به حالت اولیه بازگردید.
    لطفا به این مطلب امتیاز دهید
    این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید
    ×
    app-presentation