بدون نظر
پرش جفت زانو جمع

پرش جفت زانو جمع

تعداد بازدید

1683

زمان مطالعه

< 1 دقیقه

فهرست مطالب
    سطح حرکتمتوسط
    عضلات درگیرساق چهارسر ران
    نوع تمرینهوازی پلایومتریک
    محل تمرینخانه
    وسایل مورد نیازبدون وسیله

    نحوه انجام حرکت

    • ابتدا صاف بایستید به‌طوری‌که فاصله زانوها از عرض شانه بیشتر باشد؛
    • در همین حالت پرش را انجام دهید و زانوهای خود را داخل شکم جمع کنید.
    لطفا به این مطلب امتیاز دهید
    5/5 - (1 امتیاز)
    این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید
    ×
    app-presentation