بدون نظر

پرس زیرسینه هالتر

تعداد بازدید

1314

زمان مطالعه

< 1 دقیقه

فهرست مطالب
    سطح حرکتمتوسط
    عضلات درگیرسینه
    نوع تمرینقدرتی
    محل تمرینباشگاه
    وسایل مورد نیازهالتر

    نحوه انجام حرکت

    • روی میز زیرسینه قراربگیرید و دراز بکشید؛
    • دست‌ها را روی میله هالتر به اندازه یک ونیم برابر عرض شانه بازباشد؛
    • میله را بلند کنید و تا روی سینه پایین بیاورید و سپس به آرامی وزنه به سمت بالا حرکت دهید؛
    • درقسمت بالایی حرکت سعی کنید که ارنج های‌تان کاملا صاف نشود تا فشار روی مفاصل شما انتقال پیدا کند.
    لطفا به این مطلب امتیاز دهید
    4.5/5 - (4 امتیاز)
    این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید
    ×
    app-presentation