بدون نظر

هیپ تراست نشسته سیمکش

تعداد بازدید

1127

زمان مطالعه

< 1 دقیقه

فهرست مطالب
    سطح حرکتمتوسط
    عضلات درگیرباسن - سرینی
    نوع تمرینقدرتی
    محل تمرینباشگاه
    وسایل مورد نیازسیمکش

    نحوه انجام حرکت

    • سیمکش را در پایین‌ترین نقطه تنظیم کنید؛
    • پشت به دستگاه سیمکش به‌صورت دو زانو بشینید؛
    • دسته‌ی طنابی را به سیمکش متصل کنید؛
    • دسته را از بین پاهای خود بگیرید و بالاتنه را صاف کنید؛
    • اکنون به آرامی باسن را به سمت عقب ببرید تا به پاشنه‌های پا برسند؛
    • پس از مکثی کوتاه دوباره صاف شوید و باسن را در این حالت منقبض کنید.
    لطفا به این مطلب امتیاز دهید
    2.5/5 - (2 امتیاز)
    این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید
    ×
    app-presentation