بدون نظر

نشر Y دمبل

تعداد بازدید

1340

زمان مطالعه

< 1 دقیقه

فهرست مطالب
    سطح حرکتپیشرفته
    عضلات درگیرسرشانه
    نوع تمرینقدرتی
    محل تمرینباشگاه خانه
    وسایل مورد نیازدمبل

    نحوه انجام حرکت

    • برای اجرای این حرکت دو عدد دمبل مناسب انتخاب کنید؛
    • دمبل‌ها را طوری بگیرید که کف دست‌ها رو به بیرون باشد؛
    • دمبل‌ها را بطور مورب در امتداد زاویه ۴۵ درجه به طرفین باز کنید؛
    • دستها به‌ صورت صاف و کشیده باقی بمانند.
    لطفا به این مطلب امتیاز دهید
    این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید
    ×
    app-presentation