بدون نظر
لمس زانوی مخالف و شانه مخالف در حالت شنا

لمس زانوی مخالف و شانه مخالف در حالت شنا

تعداد بازدید

1623

زمان مطالعه

< 1 دقیقه

فهرست مطالب
    سطح حرکتمتوسط
    عضلات درگیرشکم و فیله سرشانه چهارسر ران
    نوع تمریناستقامتی
    محل تمرینخانه
    وسایل مورد نیازبدون وسیله

    نحوه انجام حرکت

    • ابتدا به حالت حرکت شنا روی زمین قرار گیرید؛
    • با دست راست شانه چپ را لمس کنید و با دست چپ شانه راست را لمس کنید؛
    • دست راست و زانوی پای چپ را به هم برسانید؛
    • سپس دست چپ و زانوی پای راست را به هم برسانید.
    لطفا به این مطلب امتیاز دهید
    این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید
    ×
    app-presentation