بدون نظر

لانگ هالتر

تعداد بازدید

1844

زمان مطالعه

< 1 دقیقه

فهرست مطالب
    سطح حرکتمتوسط
    عضلات درگیرچهارسر ران
    نوع تمرینقدرتی فانکشنال
    محل تمرینباشگاه
    وسایل مورد نیازهالتر

    نحوه انجام حرکت

    • ابتدا میله هالتر را روی عضلات کول خود قرار دهید یک گام به سمت جلو بردارید؛
    • یک پا جلو و یک پا در عقب بدن قرار می‌گیرد سرو سینه رو به بالا باشد و خم نشوید؛
    • به سمت پایین حرکت کنید تا جایی که زانوی پای عقبی به زمین برخورد نکند؛
    • سپس بالا آمده و در همان حالت دوباره اجرا حرکت را اجرا کنید؛
    • در هنگام پایین رفتن بدن کاملا صاف و عمود بر زمین باشد؛
    • به هیچ وجه رو به جلو خم نشوید؛
    • پس از اتمام برای پای دیگر نیز تکرار کنید.
    لطفا به این مطلب امتیاز دهید
    5/5 - (1 امتیاز)
    این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید
    ×
    app-presentation